Millorar físicament quan es té cert nivell és molt difícil, però aprendre a competir, sempre és possible. Lluís Capdevila et dóna les claus per millorar la manera en la que competeixes i a millorar els teus resultats
¿Però competir no és sortir i donar-ho tot, esprémer-i patir al màxim, posar-nos en una línia de sortida amb l'única estratègia d'esprémer el nostre cos fins a l'última gota de suor? En definitiva, competir no és sortir a guanyar? Si clar, però això només és una part, la de competir.
 
Jo vull parlar de l'altra part, la de saber competir, que és la interessant que sapiguem aprendre i posar en pràctica. Saber competir és un art i normalment en els grans campions, és una de les seves qualitats més importants.
 
Quantes vegades no hem vist competir a algun esportista que té unes marques extraordinàries entrenant o en competicions menors, i que a l'hora de donar-ho tot en una gran competició no rendeix al seu nivell? Segur que l'heu vist en aquest sentit i també en contra, esportistes que supleixen un nivell físic o tècnic "justet", amb una magnífica estratègia de competició i que saben donar el màxim rendiment en el moment oportú, que a més coincideix amb el més important. En definitiva, són esportistes que creixen davant un desafiament, i això és saber competir.
 
A part d'això també formen part de saber competir aquestes apreciacions a les quals afegiré un exemple per il·lustrar-les. Cadascú hauria de ser capaç de trobar la resposta més adequada, per poder gestionar de la millor manera possible les qüestions plantejades.
 

Saber competir és tenir tot el que és controlable controlat

Tenir tots els passos previs a la sortida com una rutina: esmorzar, dorsal, escalfament, saber els avituallaments, distància entre ells, etc.

 

Saber gestionar els nervis i la tensió

No hem d'obsessionar-nos amb el recorregut, ni els rivals, ni estar pensant constantment en com ens anirà a la cursa. Hem de pensar en el que gaudirem del recorregut, per exemple.

 

Saber "llegir" la competició en tot moment i veure com s'està desenvolupant

Cal tenir clar en quin punt podem canviar el ritme, o adonar-nos en quin estat es troben els rivals

 

Saber redefinir l'estratègia que teníem, si cal, sobre la marxa

Sortíem a guanyar i veiem que avui no és el dia, però potser si mantenim el ritme podem entrar al top ten, hem de ser capaços d'auto motivar-nos amb el nou objectiu al moment i seguir forçant per aconseguir-lo

 

Saber escoltar al nostre cos quan funciona a ple rendiment

Saber en quin moment estem a punt de passar-nos de ritme i corregir per no rebentar

 

Saber esprémer al màxim les nostres possibilitats

Cercar constantment la motivació suficient per no baixar el ritme quan estiguem patint

 

Saber anticipar els mals moments

Estar preparats per aquella part del recorregut que sabem que no ens va gens bé, una pujada molt forta, una zona tècnica, o una baixada molt pronunciada

 

Saber "jugar" amb els rivals

De vegades cal ser astut i no ensenyar totes les cartes als nostres rivals, no demostrar que anem pletòrics de forces, perquè ells també tindran la seva estratègia preparada per guanyar-nos.

 

Saber tenir cura del més mínim detall abans, durant i després de la competició

Escollir bé el material a utilitzar, el calçat més adequat, l'avituallament ideal, col·locar bé el dorsal, estirar bé a l'acabar.

 

Saber guanyar i saber perdre

No cal amagar-se darrere de l'expressió "sóc el guanyador moral de la prova" per un motiu o per un altre. Si guanya un altre és perquè ha fet les coses millor que nosaltres. Valorem doncs, els nostres errors.

 

Saber analitzar en la seva justa mesura una derrota o una victòria

A vegades ens creiem els millors perquè hem guanyat una carrera i no som capaços de valorar correctament el nivell de participants inscrits

Saber competir és aixecar-se després d'un mal moment o baixada física en plena cursa

Hem d'estar preparats per a algun imprevist, una caiguda, un principi de defalliment, una equivocació en el recorregut, si el dany no és greu, hem de refer-nos ràpidament i seguir rendint al màxim

 

Saber competir és saber gestionar tots els problemes que es presenten abans i durant una competició

Hi ha esportistes que pel simple fet de no trobar aparcament a la seva arribada a la zona de sortida, els provoca un estat de nervis que pot tirar per terra tota la competició. Cal ser previsors amb els temes que semblen molt secundaris, però que al final es poden convertir en problemes seriosos

 

Saber competir és ser conscient que per moltes carreres que guanyem, no ens hem de relaxar mai i intentar millorar dia a dia

Si pensem que som els millors en la nostra activitat esportiva, sempre ens guanyarà algú

 

Saber competir és saber concentrar-se plenament en la competició

Hem d'aconseguir separar els temes externs a la competició (almenys el dia d'aquesta) i centrar-nos en els problemes de la cursa. Pot passar que estiguem molt nerviosos en una sortida i no sigui com a conseqüència de la cursa en si, sinó que arrosseguem els nervis d'un problema laboral. És important saber desinhibir dels temes externs, en un moment concret.
 
Això són només exemples, explicar aquí la solució màgica a totes aquestes qüestions és impossible perquè cada cas és un món, i cada esportista és diferent. Si som competidors habituals serem més capaços de reconèixer les nostres debilitats i d'anar posant remei a cadascuna d'elles, buscant la millor solució per a nosaltres, us puc assegurar que amb la mateixa forma física que tenim, millorarem considerablement en una competició. Millorar físicament quan es té un cert nivell és molt difícil, però aprendre a competir, sempre és possible.
 
Si volem competir bé el primer que hem de fer, és reconèixer els nostres errors, analitzar la nostra manera d'afrontar una competició i confeccionarnos una llista amb totes les nostres debilitats (les que creiem que tenim i les que ens comenten altres persones). No guanyarem res intentant dissimular les nostres febleses, perquè al final el que aconseguirem és enganyar-nos a nosaltres mateixos, el que cal fer és intentar solucionar-les una a una. Si tenim clares les nostres debilitats sabrem que és el que hem de treballar per millorar-les.
 
Evidentment hi ha coses més fàcils de solucionar que altres i alguns temes han de passar per un bon assessorament psicològic esportiu, o per un bon preparador físic, però hi ha altres qüestions que sí que podem posar-hi remei nosaltres mateixos. Hem de trobar el nostre "truc" per estar centrats 100 x 100 abans d'una competició, igual que tenim un pla d'entrenament, haurem de fer-nos un pla de competició, on tinguem clara una rutina pre sortida, on estiguem preparats i mentalitzats de tot el que anirà succeint en els moments previs i durant el desenvolupament de la prova.
 
En definitiva hem d'anticipar-nos als esdeveniments. El que no pot passar és que anem a remolc dels diferents passos pre sortida, anar endarrerits en l'escalfament, anar tard a recollir el dorsal, no haver hidratat bé en l'escalfament, etc. Això provoca que apareguin aquests nervis previs a les sortides, aquesta sensació de sequedat a la boca, aquesta sortida pèssima que ens pot condicionar tota la cursa ...
 
En fi, saber competir és també creure en nosaltres mateixos.