Es interessant anar ben equipat i amb bon material que potser et farà guanyar unes dècimes, però el que inverteixis en un entrenador personal t'asseguro que et farà guanyar minuts!
Coneguem a un personatge cada vegada més habitual, per sort, en el món de l'esport, sobretot l'esport amateur: l'entrenador personal.
Juga un paper fonamental en el dia a dia de l'entrenament d'un esportista i realitza un important treball per millorar el nivell fisc, la prevenció de lesions i el nivell tècnic, per així poder afrontar les competicions amb les màximes garanties possibles.
 
Arribats al punt d'estar habituats entrenar regularment i de seguir un pla d'entrenament i de dedicar ja, una quantitat considerable de temps a l'entrenament, el pas següent si volem seguir millorant, és fer-nos amb els serveis d'un especialista.
 
La seva feina pot abastar molts aspectes de la nostra preparació. En primer lloc, analitzar els resultats de la nostra prova d'esforç, i valorar al més mínim detall la nostra capacitat cardiovascular i els nostres valors fisiològics, llindars aeròbics i anaeròbics i els nostres nivells de lactat en sang després del test d'esforç.
 
Amb tota aquesta informació podrà dissenyar-nos un pla d'entrenament, basant-se i tenint en compte, objectius, calendari i temps de dedicació.
I el que és bàsic i primordial, anar reajustant els entrenaments, valorant constantment les variacions del nostre nivell físic i mental a mesura que avança la temporada.
 
Una altra qüestió molt important que també controlarà, és que no fem les coses malament, ja que ens ha de aconsellar constantment de què és el que ens va bé i el que no.
 
 
Tot això explicat així sona molt professional i una mica fred, per això vull explicar una mica la visió des de l'altre costat, el costat de l'entrenador.
 
Una de les premisses importants per ser un bon entrenador, segons la meva opinió, és haver estat esportista. Hi ha sensacions impossibles de conèixer, si no és patint-les en pròpia carn. Així quan planifiques sèries a la màxima intensitat, per exemple, pots saber les sensacions que tindrà l'esportista i el dolor que haurà d'assumir per fer bé aquest tipus d'entrenament.
 
També és important saber processar la informació que ens transmet l'esportista: sensacions, dubtes, preguntes, etc. Si nosaltres hem tingut els mateixos problemes, és possible que sapiguem algunes possibles solucions o trucs per donar tranquilitat i poder assessorar correctament.
 
Si l'entrenador també ha treballat dur en la seva època competitiva, sabrà perfectament, l'important que és saber planificar uns entrenaments variats, entretinguts i el més eficaços possible, evitant les rutines repetitives i poc estimulants.
 
Una altra qüestió molt important és saber "mimar" l'esportista. Moltes vegades les coses no surten com s'havien previst. S'ha entrenat bé, s'ha planificat bé i els resultats no acaben de sortir ... un possible motiu: el cos no és una màquina, cal tenir paciència, i saber planificar molt bé les càrregues de treball, combinant-les amb els períodes de recuperació i descans. Aquest és un altre dels apartats que ha de controlar l'entrenador, ha d'evitar de totes totes que l'esportista caigui en un procés de sobreentrenament.
 
Insistir en què l'esportista s'hidrati i alimenti bé, que respecti els descansos, que realitzi la rutina d'estiraments després d'entrenar. En fi estar una mica pendent de tot el que engloba un procés d'entrenament.
 
És important per part de l'entrenador, tocar de peus a terra i no provocar falses expectatives en l'esportista. És millor pecar de prudent i després que s'aconsegueixin millors resultats, que pecar d'imprudents i després que cada competició es tradueixi en un fracàs.
 
Hi ha molts esportistes amb bon nivell que es pregunten què puc i que he de fer per millorar una mica més? La resposta és senzilla, la solució és difícil si som esportistes amateurs i a part de l'entrenament diari hem de treballar. La millora es produeix en el moment en què ens dediquem exclusivament a l'esport i això, només està a l'abast d'uns pocs. Per tant cal ser realistes, coherents i saber que res passa perquè si. Darrere de cada esportista d'alt nivell hi ha diverses persones que treballen per a ell.
 
Per aquest motiu, els resultats d'un esportista, que a part d'entrenar tot el que pot, ha de treballar cada dia a jornada completa són molt valuosos. Per això mateix l'esportista ha de ser plenament conscient i saber encaixar les possibles derrotes en la seva justa mesura.
 
Un altre tema on ens podrà ajudar un bon entrenador és en el de preparar bé les competicions. Com sabeu, l'experiència és un grau i saber solucionar situacions per les què un ja ha passat, és sempre molt més fàcil que haver-les de resoldre partint de zero.
 
Ell també sabrà, en els moments difícils o estressants de la temporada, de dubtes i vacil·lacions, donar-nos els consells pertinents en cada moment. No ens deixarà entrar en una espiral de pensaments negatius sobre l'estat de forma, o que potser tenim una baixada o que estem entrenant poc.
 
L'intercanvi d'impressions ha de ser, si és possible, a diari. És molt recomanable poder seguir presencialment algun dels entrenaments per comprovar en directe les reaccions i sensacions de l'esportista, així com la seva evolució i per valorar el nivell tècnic que desenvolupa en la seva activitat o disciplina.
 
En definitiva, ser un entrenador personal, no és només ha de redactar els plans d'entrenament. Un entrenador personal s'ha d'implicar en les necessitats de l'esportista, conèixer-lo bé, saber quan està gaudint de l'esforç, quan està gaudint de l'entrenament, quan està patint i quan està preparat per donar el màxim de si mateix.
 
Ja sé que pensareu que això està molt bé, però que evidentment costa uns diners. ¡És clar! Però us convido a fer una reflexió: quantes vegades no veiem companys que ens diuen: acabo de comprar unes rodes per a la bici que valen molta pasta, però que només em fan rodar unes dècimes més ràpid? O veiem gent entrenat a peu o corrent vestits com un cromo, amb tots els gadgets inimaginables i més cars del mercat ...?
 
És molt interessant anar ben equipats i amb bon material que potser sí que us faran guanyar unes dècimes, però el que gasteu en un entrenador personal us asseguro que us farà guanyar minuts!
 
Lluís Capdevila
Director d'Extrem Team