Perquè alguns estem enganxats a l'esport? Encara que sembli una contradicció, cansar-nos ens provoca un gran benestar. Saps perquè?
Una de les coses més importants (a part dels valors) que ens aporta l'activitat física són les sensacions, tant físiques com psíquiques, derivades del treball, constància i planificació.
 
Hi ha molts esportistes que si no realitzen una activitat física continuada o diària, se senten malament! Molt s'ha parlat d'aquest tema, i un dels motius és que al deixar de fer exercici físic per a algunes persones molt habituades pot comportar canvis d'ànim i d'actitud. En realitzar exercici continuat alliberem endorfines, un dels millors antídots contra l'estrès, el dolor, la fatiga, la depressió o l'ansietat i que ens aporten benestar. En deixar de percebre-les el nostre cos i ment les arriba a trobar a faltar.
 
Quan sentim dolor les endorfines actuen com analgèsics endògens inhibint la transmissió del dolor al cervell. Les endorfines, també anomenades hormones de la felicitat, són substàncies químiques produïdes pel mateix organisme estructuralment molt similars als opioides (opi, morfina, heroïna) però sense els seus efectes negatius.
 
L'estrès derivat de l'exercici físic provoca un augment de la quantitat d'endorfines present en sang i en el líquid encèfal raquidi. Es retarda la fatiga el que produeix una sensació de vitalitat i benestar, aquest és el motiu principal pel qual fer exercici acaba enganxant tant.
 
Es calcula que hi ha al voltant de 20 tipus diferents d'endorfines distribuïdes per tot el cos, part d'elles estan localitzades en la glàndula pituïtària i són les encarregades de fer possible la comunicació entre les neurones.
 
Aquests químics naturals produeixen una forta analgèsia, estimulen els centres de plaer del cervell creant situacions satisfactòries que contribueixen a eliminar el malestar i disminuir les sensacions doloroses. De tota manera, les endorfines tenen una vida molt curta ja que són eliminades per determinats enzims que produeix l'organisme. És una mesura per mantenir l'equilibri del nostre cos i no amagar senyals d'alarma.
 
Aquest concepte és per a mi molt important, el benestar mental que ens produeix l'exercici físic. Pot semblar un contradicció ¿cansar-nos provoca benestar? doncs si, per descomptat que si, i en molta quantia.
 
Moltes vegades la sola menció de la paraula entrenar ja espanta a algunes persones, identificant-la com a cansament, pressió, dedicació... per aquest motiu prefereixo parlar d'activitat física, però al final, tant se val la paraula escollida per definir posar-nos en marxa. El que compta és el fet, decidir-nos per almenys provar-ho, experimentar si tot el que ens expliquen els amics o això escrit en aquest article és veritat. El repte és descobrir-ho.
 
Per tant val molt la pena invertir una mica de temps i d'esforç en sembrar, ja que la collita serà molt bona per a nosaltres. Penseu que aquesta inversió és en nosaltres mateixos, en la nostra salut i en poder gaudir al màxim les activitats a l'aire lliure.
 
Realitzar activitat física o entrenar no ha de representar un suplici, ni en el supòsit cas (cada vegada s'estila més, per sort) que hàgim de fer-ho per prescripció mèdica. A aquesta situació no hauríem d'arribar mai, ja que l'interès per descobrir el que som capaços de fer ha de sorgir de nosaltres mateixos.
 
L'última qüestió important és que totes aquestes sensacions no s'obtenen el primer dia, ni el segon, ni el tercer. Els primers dies d'entrenament o activitat física porten amb si unes petites molèsties resultat de realitzar un treball físic poc habitual. És per aquest motiu que cal insistir una mica, perquè aquests efectes desapareixen ràpidament, deixant pas al benestar físic i mental de què hem parlat anteriorment.
 
Lluís Capdevila
Director de Extrem Team