El director d' Extrem Team i expert en entrenament Lluís Capdevila ens posa de manifest certs aspectes indispensables si volem acabar amb èxit una prova tan exigent com és un ultra trail .

Moltes vegades sorgeix la pregunta : quin entrenament he de fer per córrer un ultra trail ? ( Ja he comentat en més d'una ocasió que per córrer un ultra trail , cal haver seguit un procés natural d'entrenaments i competicions , no és una disciplina per començar de zero , això és molt important ) .
Realment no hi ha un entrenament específic per això encara ens venguin el contrari. L'entrenament en aquest tipus de proves passa a un segon pla ; no dic que no sigui important , tot el contrari , el que vull dir és que si anem a córrer un ultra trail dono per fet que hem entrenat a consciència , però això no és suficient .
A part de l'entrenament , hem de preparar la nostra ment per suportar aquest tipus de proves, per tant hem de pensar diferent que si estiguéssim preparant una competició més curta , on potser el que hauríem de buscar és l'estratègia més indicada per obtenir un bon resultat . En el tema que ens ocupa , el resultat no ha de ser el principal objectiu, elprincipal objectiu és saber optimitzar la nostra energia , tant física com psíquica , durant tot el recorregut . En aquest cas la meta no està al final , la meta és el recorregut .

Hem de ser capaços d'aprendre regular el nostre cos perquè aguanti totes les hores que duri la competició ; per tant , més que arribar a un pic molt alt de forma, el que hem d'aconseguir és saber donar el màxim rendiment amb el mínim esforç en cada punt del recorregut , on cada pas és una despesa i aquesta despesa és el que hem d'aprendre a gestionar ; és a dir , hem de ser econòmics en carrera : si hem entrenat dur i tenim molt bon ritme però aquest es consumeix ràpid , no hem preparat bé un ultra trail .

Un exemple : estem en plena competició i arriba un tram molt dur de pujada , el veiem i pensem que ho podem superar corrent ... a quin preu ? Aquest és un dels punts que hem de tenir clars , perquè és possible que pugem igual de ràpids caminant i que gastem la meitat d'energia . Aquest control per decidir en l'acte la gestió de la nostra capacitat física és vital per acabar una prova així .

Fa temps participava en competicions molt dures i de moltes hores d'esforç , i em preguntava com era possible que poguéssim aguantar fins al final , entrenant el que podíem però res de l'altre món ; avui encara m'ho pregunto . Però tinc algunes respostes , i és que el nostre cos pot suportar més esforç del que nosaltres mateixos pensem , el que hem de fer és saber-lo activar quan ho necessitem , perquè ens proporcioni aquesta resistència (cada un al seu nivell clar ) i a " entrenar " a saber regular- , això és la clau . Fixeu-vos que gairebé sempre , llevat que es tracti d'una lesió o accident , quan parem és perquè sentim una " veueta " que ens diu no pots més i normalment no és perquè el nostre cos es queda totalment bloquejat ; si queda bloquejat és perquè no hem sabut gestionar l'esforç i això ens pot passar també en competicions més curtes .

Podem pensar que si entrenem amb regularitat aquestes distàncies ens acostumarem i no tindrem problemes per realitzar-les. Pot ser en alguns casos , però això demanda invertir molt temps i esforç en realitzar-lo i no tothom disposa d'aquest temps , per tant hem de ser conscients que haurem de preparar la ultra trail segons la nostra disponibilitat . No serveix de res picar pensant que només podem fer la meitat del que teníem planificat o ens han aconsellat ; abans de res cal ser realistes i si només disposem de Xtiempo , això és el que tenim, el que si podem i hem de fer és aprofitar el millor possible .
Quan realitzem entrenaments durs , llargs i ben fets , ens sentim molt satisfets , i això juga dos papers importants , un millorar la nostra forma física , però un altre i potser més important , és auto convèncer-nos que estem preparats per afrontar qualsevol repte , Doncs bé quan preparem un ultra el que hem de fer , és pensar que estem acumulant energia , no buidant-nos en cada entrenament . I una manera de fer això és el que he intentant explicar ; aconseguir durant l'entrenament de ser capaços de realitzar la part física i al mateix temps entrenar la part de gestió , la mentalització i la motivació , sabent aplicar en el moment oportú . Això és el que ens caldrà per acabar un ultra trail .